योग का अभ्यास और समय पर पौष्टिक आहार
प्रहरी संवाददाता/मुंबई। प्राचीन काल से योग व्यायाम का सिलसिला भारत (India) में है, इसकी शुरूआत भी यहीं से हुई थी। यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के तालमेल को बनाये रखने में सहयोगी साबित होता है। ऐसे में अगर कोई भी रोजाना योग का अभ्यास करता है और साथ में संतुलित आहार भी लेता है, तो निश्चित रूप से तंदुरुस्त रहेगा।
देशवासी स्वास्थ्य रहें इसे लेकर सरकार द्वारा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) का शुरुआत किया गया। अब हर साल 21 जून इस दिवस के साथ साथ जागरूकता अभियान (Awareness campaign) भी चलाया जाता है। खुद को फिट रखने के लिये योग का अभ्यास हर इंसान के लिए बेहद जरूरी है , सेहतमंद रहने के लिए समय पर पौष्टिक आहार लेना जरूरी है।
जानकार बताते हैं कि भोजन में एक मुट्ठी बादाम शामिल करना सेहत के लिए बेहतर कदम हो सकता है, क्योंकि यह स्नैक का एक पौष्टिक विकल्प है। इसे रोजाना खाने से दिल की सेहत, डायबिटीज और वजन का प्रबंधन, सेहतमंद त्वचा बनाए रखने जैसे कई सारे फायदे हो सकते हैं। बादाम में मौजूद पोषक तत्वों में शामिल है। जिंक, आयरन और विटामिन ई, जो कि इम्यू न सिस्टम को भी सपोर्ट करता है।
शीला कृष्णास्वामी, न्यूट्रिशन एंड वेलनेस कंसल्टेंट (Nutrition and wellness consultant) का कहना है, “कार्डियोवैस्कुलर रोगों से पीड़ित लोगों के लिये योग के साथ सेहतमंद खाना फायदेमंद हो सकता है। योग, रक्त संचार और प्रवाह को बेहतर बना कर दिल को स्वस्थ रखता है।
इसके साथ ही योग की दिनचर्या के साथ रोजाना बादाम खाना जरूरी है, क्योंकि भारतीय आबादी पर किए गए अध्ययन में यह बात सामने आई है कि बादाम दिल के रोगों के खतरों को सही रखने में मददगार हो सकते हैं।
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